do czego kreatyna

Niedlugo zaczynam cykl,w tym poscie chcialem podsumowac wszystko czego sie dowiedzialem w dziale suplementacja,odzywianie oraz doping CYKL: 1-7 deca 200mg 1-8 tesc enan 200mg 4-8 wino 20mg ed Nolva : od 3 tyg 10 mg c2d, odblok (+clomid) : 20 mg Clomid : 14 dni po ost. szocie deki (5 dni po ost. strzale testa) : 1x4 tabsy, 5x2tabsy, 10x1tab [...]

[...] mam zbytniego dostępu do sprzętu... Nadmieniam również że planuje rozpocząć cykl z kreatyną (oczywiście podparty jakąś dietą)... Z góry dzięki za pomoc... PS. I w razie czego nie besztajcie mnie od razu że powinienem poszukać sobie informacji na forum bo już to zrobiłem ale od takiej ilości informacji to już sam nie wiem co mam zrobić... [...]

[...] endo 9 STAN ZDROWIA: bdb 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak . 11. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 120 Mogłby ktoś mi doradzic od czego powinienem zacząć domyslam sie ze powinny byc to na poczatek dlugie stery ale prosilbym o dokladna rozpiske co zakupic i co ile dni bić oczywiscie bede bardzo wdzieczny [...]

jako, że wakacje już tuż tuż najwyższy czas zabrać sie za ćwiczenia (imo i tak mam obsuwę przynajmniej 1 miech :F ), dorobiłem sie troche sprzęciku, a na w-f mam siłkę więc czego sie nie da w domciu to można na sprzęcie polibudy :P ćwiczyłem w sumie trochę ponad pół roku, ale i tak jestem chuchro niesamowite przy wzroście 182, ważę ok. 61-62 kg, a [...]

[...] wzrostu 28lat. W chwili obecnej stosuję dietę 2217 kcal z założeniem 50% weglowodanów, 30% białka, 20% tłuszczy, niestety dieta ta pod koniec dnia wygląda tak że jem to czego nie dostarczyłem przez cały dzień w celu uzupełnienia głownie węglowodanów i białka. Od poprzedniego tygodnia wykonujemy trening 5X5, zależy mi na zwiększeniu siły, [...]

Witam. Chciałem się dowiedzieć co powiecie o takiej diecie. Czego brakuje itp. Od razu mówię, że nie przepadam za tuńczykiem, pracuję po 14 godzin, ale mogę na luzie się kimnąć trochę w pracy :D Wiek: 22 lata; Waga: 66 kg(aktualnie po 1,5 miesięcznej przerwie od ćwiczeń); Wzrost: 182 cm; Cel: wzrost masy mięśniowej; Staż na siłowni: 2 lata z [...]

Witam, uprawiam zjazd rowerowy i co roku mam problem z przedramionami, ściskiem dłoni oraz udami. Postanowiłem z tym skończyć, ale nie wiem od czego zacząć. Jakie ćwiczenia dają najlepsze efekty jeżeli chodzi o wytrzymałość? Głównie dłonie bolą od hamowania ale ogólnie cała ręka od palców do łokcia ma przerąbane. Szukałem już dużo ale każdy tylko [...]

[...] to podam później (sam nie zmierzę ;p) Na początek parę fotek które robiłem sam. Dziś postaram się załatwić fotografa i pstryknie fotki z daleka (chodź zbytnio nie ma czego oglądać);p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ec8fde7ee434015bbf028b0dbe7b376.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9eaf7a7eae14524b663bb94d937165c.jpg [...]

[...] ... z kolei moj 2 kumpel wgl niemial diety tylko jadl sobie haitec (cos takie niepamietam nazwy )jadl do 2 miechy i przytyl 14 kg bez diety .... powiedzice mi od czego to zalezy ze tak przyrąbali bez diety ..... po prostu chcialbym cos zjesc zeby urosnac ale bez diety .... Mam 182 cm waga 70kg staz na silce rok [...]

Witam serdecznie! Mam 17 lat, prawie 18 i swoją przygodę z siłownią zacząłem około roku temu. Miałem swoje wzloty i upadki, a także braki czasu na trening, w rezultacie dłuższe przerwy. Jestem zadowolony ze swoich dotychczasowych wyników, ale powiedziałem sobie, że to wciąż mało i chcę być co raz to lepszy - obecnie ćwiczę w domu, więc siłownię [...]

[...] pomóż że zapleczem,lub niej and wyspę z tej samej firmy Czy lepiej zainwestować w większą ilość bcaa? Níe chcem stosować narazie kreatywny bo ida mi szybko kilogramy po niej czego tak naprawdę níe potrzebuje Więc jak myślicie ?proszę o jakieś sugestie ,dodam jeszcze że przykładami síe do prawidłowego odżywiania síe w odpowiednich odstepach [...]

witam mam takie pytanie odnosnie metanabolu , a mianowice zakupiłem 100 i nie wiem od czego zaczac i jak zaczac czekam na pomoc z góty thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: [...]

[...] tkanka tluszczowa. Myslalem o CellPumpie albo Creafusionie, z opisow produktow wydaje sie, ze powinny dac oczekiwany efekt. Nigdy wczesniej nie bralem kreatyny wiec nie wiem czego moge sie spodziewac. Ok, to by bylo tak z grubsza wszystko..acha jeszcze aktualna suplementacja: lglutamina 15g/20g, BACAA 8t, ZMA 3t, glukosamina 2t Waga 100, wzrost [...]

[...] mi ktoś krótko odpowiedzieć na parę pytań? Najpierw przedstawię sytuację. Gram w piłkę ręczną od 5 lat, mam 17 lat, 185(?)cm i ważę 70kg(od 1 gim do teraz)zastanawia mnie dlaczego nic nie tyję, trenowałem na sucho pare msc, po czym chodziłem na profesionalną siłownię z instruktorem który polecił mi Gainera,BCAA,L-Glutamine, efekty? hmm.. klatka [...]

Siemanko . do diety chce robić cykl kreatyna + białko . mozecie pomóc ? co jest nie tak czego za dużo i co mozna zmienic ; ) I posiłek: 6:30-8:00 - 100g platkow owsianych 366kcal B: 11,9g W: 69g T: 7g - 200ml mleka 94kcal B:6,4g W:8,6g T: 4g - 3 jajka 249kcal B: 22,5g W: 1g T: 17,4 KCAL: 709 B: 43g W: 78,6g T: 27g 2 posiłek w szkole 10.30 - [...]

[...] inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana (pion, skos dodatni/skos ujemny), sztanga, hantle, modlitewnik, wyciąg Dieta: póki co staram się nie jeść byle czego, możliwość wsparcia suplementami Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer, w planach kreatyna

[...] na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen wychodzi mi okolo 3400kcal , z czego : 180G/Bialka 108G/Tluszcze 390g/wEGLOWODANY Dziennego zapotrzebowania. Oto Mój Plan : 1 posiłek: Mleko spożywcze 2,5 % (200g)+ Płatki owsiane(100g) Ser twarogowy [...]

Witam. Chce robic rzezbe ale przy 72 kg / 178cm wzrostu potrzeba mi 10kg wagi do przodu ;p. Moje pytanie brzmi czy z "5kg MIĘŚNI OLIMP KREATYNA 300" pomoze mi zrobic to czego pragne, czyli piekne zbudowanie? Wiem ze do tego potrzeba czasu. Moj starz to nie całe pół roku treningu. Bardzo mi sie podoba taka muskulatura jaka jest na wielu zdjeciach [...]

Witam, proszę o ocenę sylwetki: Podaję wymiary, ponieważ nie wiem dlaczego nie mogę ich wprowadzić do profilu: Klatka - 112 cm Udo - 68 cm Łydka - 43 cm Biceps - 42 cm Przedramię - 36 cm Kark - 43 cm Barki - ok. 130 cm Pas - 89 cm Rekordy: (na dobrą sprawę nigdy nie mierzyłem takich rekordów życiowych, ale napisze co wiem: Martwy Ciąg - [...]

[...] z 97kg do 83kg. aktualnie powróciłem do ćwiczeń po dwóch miesiącach przerwy, stąd moje pytanie : czy to, co teraz robię ma sens: dieta : dziennie normalne jedzenie, z czego białko łącznie to ok. 1,2g/kg masy ciała. trening: fbw ok. 3-4 razy na siłowni tygodniowo ( po dwa ćwiczenia, dwie serie 10-12 powtórzeń na każdą partię) [...]